Målrettet rehabilitering og kapasitetsbygging for den enkelte ansatte.

Mange ansatte opplever at generelle tiltak for stressmestring ikke gir de spesifikke verktøyene som kreves for å håndtere en kompleks arbeidshverdag eller en krevende sykmeldingsperiode. Gjennom denne pakken får den ansatte full individuell oppmerksomhet og et program utviklet spesifikt for deres biologiske behov og arbeidssituasjon.

Slik fungerer prosessen:

• Strategisk kartlegging (40 min online samtale): Vi starter med en grundig kartlegging av den ansattes nåværende situasjon, belastningsfaktorer og mål. Dette danner det faglige grunnlaget for et skreddersydd program med fokus på nerveregulering og gjenoppretting av kapasitet.

• Implementering og veiledning (90 min arbeidsmøte): Når det personlige programmet er klart, møtes vi til en grundig gjennomgang. Her veileder jeg den ansatte gjennom spesifikke puste- og bevegelsesteknikker som er valgt for deres situasjon. Vi gjør nøyaktige tilpasninger slik at øvelsene er trygge, effektive og lar seg gjennomføre i en travel hverdag.

• Verktøy for daglig bruk: Etter gjennomgangen får den ansatte programmet tilsendt. Dette er et konkret verktøy som kan brukes selvstendig for å regulere stressnivået før møter, i pauser eller som en del av en rehabiliteringsplan.

• Veien videre og oppfølging: Systemet er fleksibelt. Den ansatte kan bruke programmet som en daglig støtte. Det anbefales at bedriften bestiller oppfølgingstimer for progresjon og eventuelle justeringer.

Dette er inkludert i pakken:

• Individuell kartleggingssamtale med fokus på arbeidshelse.

• Skreddersydd nerveregulerende program basert på biologiske puste- og bevegelsesteknikker.

• 1 x 90 minutter profesjonell 1-til-1 veiledning.

• Konkrete digitale verktøy som den ansatte eier og kan benytte for å opprettholde fokus og balanse.

• Effektanalyse av resultatene til den ansatte.

Merk: Oppfølgingstimer er ikke inkludert i denne oppstartspakken. Dette anbefales for best resultat og kan bestilles under "Produkter", eller ved å kontakte meg direkte for et skreddersydd pakkeforslag.

Invester i deres viktigste ressurs. Bestill en skreddersydd oppstart for din ansatte i dag.

Ønsker du en yoga-praksis som er helt tilpasset din kropp, og som vi går gjennom sammen ansikt til ansikt?

Dette tilbudet er for deg som ønsker den ekstra tryggheten det gir å møtes fysisk. Ved å kombinere en grundig samtale i forkant med en dypdykkende time i studio, sikrer vi at du får et verktøy som fungerer optimalt for din helse og din hverdag.

Slik fungerer prosessen:

• 1. Digital kartlegging (20 min online/telefon): Vi starter med en uforpliktende samtale der vi snakker om din helse, dine behov og dine mål. Dette gjør at jeg kan forberede og skreddersy programmet ditt før vi møtes fysisk.

• 2. Fysisk gjennomgang i studio/ online (90 min): Vi møtes i mitt lokale eller online for en grundig og rolig gjennomgang av ditt personlige program. Her har jeg mulighet til å veilede deg fysisk i stillingene, sjekke pusteteknikken din og sørge for at hver øvelse sitter akkurat som den skal for din kropp.

• 3. Ditt personlige program til odel og eie: Etter timen får du med deg programmet ditt. Dette er et konkret og trygt verktøy med øvelser og pusteteknikker som du kan utføre i ro og mak hjemme hos deg selv.

• 4. Veien videre: Programmet er designet for at du skal kunne bruke det selvstendig, men du er alltid velkommen til å booke oppfølgingstimer fysisk eller online dersom du ønsker å justere øvelsene eller fordype praksisen din etter hvert som du merker fremgang.

Dette er inkludert i pakken:

• 20 min personlig samtale (online eller telefon) for kartlegging.

• Et skreddersydd medisinsk yogaprogram utviklet spesielt for deg og din situasjon.

• 90 minutter fysisk 1-til-1 veiledning i rolig atmosfære.

• Programmet utlevert slik at du kan praktisere hjemme.

Gi kroppen din den oppmerksomheten den fortjener gjennom en trygg og tilpasset praksis. Bestill din fysiske veiledningstur i dag.

Kurset inneholder:

• Spesifikke pusteteknikker: Enkle, men kraftfulle verktøy som umiddelbart roer hodet.

• Myke bevegelser: Øvelser som løser opp spenninger uten å kreve høy puls eller ekstrem fleksibilitet.

• Nerve-regulering: Lær hvordan du bruker vagusnerven som en "av-bryter" for stress.

• Dyp avspenning: Hver time avsluttes med en guidet hvile som lar effekten av øvelsene lande i kroppen.

For hvem passer kurset?

Dette er et lavterskelkurs hvor alle kan delta, uavhengig av fysisk form. Det er spesielt utviklet for deg som:

• Er helt eller delvis sykmeldt og trenger en trygg arena for rehabilitering.

• Føler deg utbrent eller "tom", og synes vanlig trening føles for belastende.

• Jobber i et høyt tempo og ønsker å forebygge at stresset setter seg i kroppen.

• Ønsker å forstå sammenhengen mellom pust, hjerne og prestasjon.

Praktisk informasjon:

• Oppstart: Mandag 12. mai

• Sted: GIF hallen, Åskollen

• Tid: 11-12.00

• Varighet: 7 uker

• Utstyr: Ta med egen yogamatte og et lunt teppe. Kle deg i behagelige klær du kan bevege deg fritt i.

• Investering: 750

Begrenset antall plasser: Vi holder gruppene små for å sikre en personlig og trygg atmosfære for alle deltakere.