Lange dager foran skjermen fører ofte til spenninger i nakke, skuldre og rygg, samt et høyt mentalt stressnivå. Breathe Business er et modulbasert video lydsporkurs designet spesifikt for arbeidsplassen.

Vi kombinerer medisinsk yoga med praktisk kontorhverdag: Ingen klesskift, ingen matte – bare effektive sekvenser som kan gjøres direkte på kontorstolen. Ved å integrere korte puste- og bevegelsespauser, kan bedriften aktivt forebygge muskelplager, senke stressnivået og bidra til lavere sykefravær. 

 3 x 7 metoden er ikke bare et avbrekk – det er en investering i hjernens yteevne. Forskning på mikropauser viser at korte, regelmessige pauser er langt mer effektive for å opprettholde fokus og forebygge belastningsskader enn én lang pause midt på dagen.

Hva sier forskningen?

• Mental skarphet: Studier fra blant annet University of Illinois viser at hjernen vår gradvis slutter å registrere oppgaver ved vedvarende fokus (vigilance decrement). Mikropauser på bare noen få minutter fungerer som en «omstart» for konsentrasjonen.

• Redusert muskelbelastning: Forskning publisert i Journal of Applied Psychology indikerer at regelmessige mikropauser kan redusere risikoen for muskel- og skjelettplager med opptil 40 % ved statisk kontorarbeid.

• Nervesystem i balanse: Ved å aktivere det parasympatiske nervesystemet gjennom 5 minutter med fokusert pust, senkes kortisolnivået (stresshormonet) umiddelbart. Dette hindrer at kroppen går i en kronisk "fight-or-flight"-modus i løpet av arbeidsdagen.

Slik fungerer det i praksis:

• 3 økter daglig: Strategisk plasserte pauser som tar vare på både kropp og hode.

• 7 minutter per gang: Kort nok til at det alltid er gjennomførbart, men effektivt nok til å gi målbar effekt.

• Ingen barrierer: Krever verken klesskift eller utstyr. Alt skjer digitalt og er tilpasset en travel arbeidsdag.

3 x 7 metoden gir staben din muligheten til å jobbe med biologien sin, ikke mot den."

Merk: Ved bestilling bekrefter du ønske om en bookingsamtale for å kartlegge behov. Endelig pris og omfang avklares før oppstart

Målrettet rehabilitering og kapasitetsbygging for den enkelte ansatte.

Mange ansatte opplever at generelle tiltak for stressmestring ikke gir de spesifikke verktøyene som kreves for å håndtere en kompleks arbeidshverdag eller en krevende sykmeldingsperiode. Gjennom denne pakken får den ansatte full individuell oppmerksomhet og et program utviklet spesifikt for deres biologiske behov og arbeidssituasjon.

Slik fungerer prosessen:

• Strategisk kartlegging (40 min online samtale): Vi starter med en grundig kartlegging av den ansattes nåværende situasjon, belastningsfaktorer og mål. Dette danner det faglige grunnlaget for et skreddersydd program med fokus på nerveregulering og gjenoppretting av kapasitet.

• Implementering og veiledning (90 min arbeidsmøte): Når det personlige programmet er klart, møtes vi til en grundig gjennomgang. Her veileder jeg den ansatte gjennom spesifikke puste- og bevegelsesteknikker som er valgt for deres situasjon. Vi gjør nøyaktige tilpasninger slik at øvelsene er trygge, effektive og lar seg gjennomføre i en travel hverdag.

• Verktøy for daglig bruk: Etter gjennomgangen får den ansatte programmet tilsendt. Dette er et konkret verktøy som kan brukes selvstendig for å regulere stressnivået før møter, i pauser eller som en del av en rehabiliteringsplan.

• Veien videre og oppfølging: Systemet er fleksibelt. Den ansatte kan bruke programmet som en daglig støtte. Det anbefales at bedriften bestiller oppfølgingstimer for progresjon og eventuelle justeringer.

Dette er inkludert i pakken:

• Individuell kartleggingssamtale med fokus på arbeidshelse.

• Skreddersydd nerveregulerende program basert på biologiske puste- og bevegelsesteknikker.

• 1 x 90 minutter profesjonell 1-til-1 veiledning.

• Konkrete digitale verktøy som den ansatte eier og kan benytte for å opprettholde fokus og balanse.

• Effektanalyse av resultatene til den ansatte.

Merk: Oppfølgingstimer er ikke inkludert i denne oppstartspakken. Dette anbefales for best resultat og kan bestilles under "Produkter", eller ved å kontakte meg direkte for et skreddersydd pakkeforslag.

Invester i deres viktigste ressurs. Bestill en skreddersydd oppstart for din ansatte i dag.

Ønsker du en yoga-praksis som er helt tilpasset din kropp, og som vi går gjennom sammen ansikt til ansikt?

Dette tilbudet er for deg som ønsker den ekstra tryggheten det gir å møtes fysisk. Ved å kombinere en grundig samtale i forkant med en dypdykkende time i studio, sikrer vi at du får et verktøy som fungerer optimalt for din helse og din hverdag.

Slik fungerer prosessen:

• Digital kartlegging (20 min online/telefon): Vi starter med en uforpliktende samtale der vi snakker om din helse, dine behov og dine mål. Dette gjør at jeg kan forberede og skreddersy programmet ditt før vi møtes fysisk.

• Fysisk gjennomgang i studio/ online (90 min): Vi møtes i mitt lokale eller online for en grundig og rolig gjennomgang av ditt personlige program. Her har jeg mulighet til å veilede deg fysisk i stillingene, sjekke pusteteknikken din og sørge for at hver øvelse sitter akkurat som den skal for din kropp.

• Ditt personlige program til odel og eie: Etter timen får du med deg programmet ditt. Dette er et konkret og trygt verktøy med øvelser og pusteteknikker som du kan utføre i ro og mak hjemme hos deg selv.

• Veien videre: Programmet er designet for at du skal kunne bruke det selvstendig, men du er alltid velkommen til å booke oppfølgingstimer fysisk eller online dersom du ønsker å justere øvelsene eller fordype praksisen din etter hvert som du merker fremgang.

Dette er inkludert i pakken:

• 20 min personlig samtale (online eller telefon) for kartlegging.

• Et skreddersydd medisinsk yogaprogram utviklet spesielt for deg og din situasjon.

• 90 minutter fysisk 1-til-1 veiledning i rolig atmosfære.

• Programmet utlevert slik at du kan praktisere hjemme.

Gi kroppen din den oppmerksomheten den fortjener gjennom en trygg og tilpasset praksis. Bestill din fysiske veiledningstur i dag.